【Qoo10で見つけた】フィットネスインストラクター岩崎さん直伝！呼吸も筋トレ？身体を”整える”おうちエクササイズ

2021-12-04

カワコレメディア編集部 @ カワコレメディア編集部

Qoo10で人気の「フィットネスグッズ」販売ランキングも発表

インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」は、年末年始で多くの方が悩まされる”お正月太り”に備えて、ピラティスなどのフィットネスインストラクターである岩崎志保さんにお話を伺い、おうちエクササイズで使えるQoo10で購入可能なおすすめアイテムや、自宅で行える簡単ストレッチを紹介しています。
※Qoo10内「フィットネス器具」カテゴリー販売個数ランキング、データ抽出期間：2021年11月12日(金)～11月25日(木)

また、自粛生活や在宅勤務による運動不足のお悩み解消のために、おうちトレーニングを充実させるQoo10の「フィットネスグッズ」の販売個数ランキングを発表しました。

岩崎志保さんチョイス！おうちエクササイズをサポートするおすすめアイテム7選
身体を”整える”エクササイズ、ピラティスとは？
人気インストラクター直伝！自宅で行える猫背改善ストレッチ
おうちトレーニングをグレードアップ！Qoo10「フィットネスグッズ」販売ランキング※

岩崎志保さんチョイス！おうちエクササイズをサポートするおすすめアイテム7選

[SIXPAD]パワーローラー

筋膜リリースで使うフォームローラーの電動版。振動機能を搭載しているので、自分で動く負担が減らせる。おしりやももうらの筋肉を緩めるのにおすすめ。もも裏の筋肉が落ちるとおしりが下がるとのこと。
販売価格：15,180円

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[グリッド]マッサージボール

直径6.5㎝のコンパクトなマッサージボール。デスクワークをしながら足の裏で気持ちいい程度にコロコロするだけでOK。ヒールを履いていると足裏の筋肉が使えないので、普段ヒールを履く人におすすめ。
販売価格：1,699円

[Qoo10] グリッド : トリガーポイントマッサージボール 6.... : スポーツ

「トリガーポイントマッサージボール 6.5cm MB1 筋膜リリースストレッチマッサージ」スポーツがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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ヨガマット（15mm）

マットは用途に合わせて厚さを選ぶのが大切。ピラティスの場合は最低10mmの厚さがおすすめだが、こちらは15mmの厚さがあり、その割に値段もお手頃。色もかわいく持ち運ぶ機会が少ない自宅での使用におすすめ。
販売価格：2,160円

[Qoo10] ヨガマット 8mm 10mm 15mm ... : スポーツ

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［SIXPAD］アブズライト

岩崎さんも使っていたアイテム。着脱しやすく、上から服を着ると目立たないので、日常生活に取り入れやすい。EMSは伸びる運動をするときに特に効果があるため、洗濯や掃除といった家事をするときに着けると効果を感じやすいそう。
販売価格：38,800円

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[Balanced Body] ウルトラフィットサークルミニ

内ももに挟む、手でプッシュするなどエクササイズのバリエーションが増えるアイテム。インナーマッスルの使い方が分からない方や、内ももの筋肉が弱い方にもおすすめ。ミニサイズなので扱いやすいのもポイント。
販売価格：8,563円

[Qoo10] Balanced Body ウルトラフィ... : スポーツ

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ピラティスボール

岩崎さんがレッスンでもよく使うというピラティスボール。身体づくり初心者の方は腹筋の時に背中に挟んで負荷を軽減するなど、使い方は色々。足で挟んで上げ下げするだけでも、インナーマッスルの使い方が分かりやすいアイテム。
販売価格：980円

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バランスディスク

2個用意するとエクササイズのバリエーションが増える。片足ずつのせて幅を広げ、不安定な状態でスクワットを行うと足裏の筋肉や体幹トレーニングに。足の裏を使えていないと、脚の歪みや骨盤のバランスが崩れる原因に。
販売価格：1,998円

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身体を”整える”エクササイズ、ピラティスとは？

ピラティスとはどのようなものですか？
ピラティスというのは、ドイツ人の元軍看護師ジョセフ＝ピラティスさんが開発した、リハビリを元にしたメソッドです。呼吸と連動させながらインナーマッスルを使うことで、背骨や骨盤を正しい位置に整えて、美しい姿勢へと導くエクササイズです。
ヨガとの違いはどんなところでしょうか？
ヨガはマインドから入って心にフォーカス、ポーズを取ることで身体と心を統一させます。また、ヨガが腹式呼吸であるのに対してピラティスは胸式呼吸で行います。きちんと胸式呼吸をすると筋トレになり、インナーマッスルに効いてくびれが出来ますよ。
ピラティスはダイエットにも効果がありますか？
ピラティスは体重・体脂肪率を落とすことに直接アプローチするわけではありません。ピラティスによって姿勢が良くなると首・身長が伸びて、O脚やX脚の改善にも繋がり、結果としてスタイルが良くなるので見た目が綺麗になっていきます。その人が本来持っているポテンシャルを高め、魅力を最大限に引き出す身体に作り替えていくんです。
エクササイズを続けるコツは？
私は「頑張る」と言っている時点で“無理をしている”と感じるので、無理のない範囲で継続して楽しむことが大切だと思っています。無理はせず、心のゆとりがあるときに、いつもよりワンランク上にチャレンジするのが良いと思います。