【Qoo10で見つけた】健康生活アドバイザー りかるさん直伝！年末に向けて日々のリフレッシュ法＆おすすめアイテム

インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」では、健康生活アドバイザーのりかるさんにお話を伺い、日々の疲れが溜まりやすいシーズンに合わせておすすめのリフレッシュ方法や、アイテムを紹介しています。また、これにあわせて香りで癒やされ、乾燥しやすいこの季節には必須となるQoo10で人気の「ハンドケア」カテゴリーの販売個数ランキングを発表しました。
※データ抽出期間： 2022年11月8日(火)～21日(月)

Qoo10で購入できるリフレッシュやセルフケアにおすすめのアイテム

​アロマティックロールオン
塗るフレグランスオイル。持ち歩きやすく外出時のリフレッシュにぴったり。寝る前は首筋や鎖骨に塗布して、リラックスした状態での睡眠をサポート。

[Qoo10] easeアロマティックロールオン　イーズ : 香水

「easeアロマティックロールオン　イーズアロマショップ aromatic roll on」 香水がお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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エプソムソルト
自宅で極上のバスタイムを楽しめるバスソルト。半身浴をして汗をかくなどデトックスのお供に◎。体のコンディションを整えるためには入浴が大事。

[Qoo10] アースコンシャス : 国産エプソムソルト3kg/30回分計量ス : 日用品雑貨

「国産エプソムソルト3kg/30回分計量スプーン付き　入浴剤 バスソルト 無添加 浴用化粧品」 日用品雑貨がお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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【LADOR】ヘアトリートメント
香りが良く、髪にうるおいとツヤを与えるトリートメント。髪のコンディションが良いと気分も向上しやすく、健康面においても美は重要。りかるさんは2～3年ほど愛用中とのこと。

[Qoo10] Lador : ワンダーバーム/50秒タンパク質ケア/水 : ヘア

「ワンダーバーム/50秒タンパク質ケア/水分トリートメント」 ヘアがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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カッサプレート
首や目の周りなどデリケートな箇所にもおすすめのコンパクトなカッサプレート。疲れを感じた時や化粧前のマッサージにおすすめ。意識的にマッサージをしてリンパを流すことが重要。

[Qoo10] かっさ 天然石 2タイプ 12種 羽根型 : 日用品雑貨

「かっさ 天然石 2タイプ 12種 羽根型 ハート型 パワーストーン かっさプレート マッサージ」 日用品雑貨がお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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トリガーボール
テニスボールほどの小さなマッサージボール。座っている時に背中や腰に置いて転がすことで、体のコンディションを整える。移動時間の長い新幹線などで使用しても目立たないサイズ感がポイント。

[Qoo10] ダンロップ : 【正規販売店】トリガーポイント（TRIG : スポーツ

「【正規販売店】トリガーポイント（TRIGGERPOINT）MB1マッサージボール 直径6.5cm TG-04420 日本正規品」 スポーツがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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忙しい毎日の寝る前に10分でできるおすすめのリフレッシュ方法

＼POINT／
内面をリセットして前向きな気持ちで睡眠の準備をする

体のコンディションを整える1日のルーティーン
■朝～ウォーキングを取り入れて前向きな気持ちに～
6:00： 起床して朝食をとる
7:00： 自宅を出る
★朝の日光を浴びて、ウォーキングなどの軽い運動を30分ほど行い体を動かす。
■日中～意識的に体を動かして充実した1日を～
8:00： 仕事など活動を開始
★日中に有酸素運動を1時間ほど取り入れられるとベスト
■夜～早く起きるために早めに寝る準備を～
17:00： 夕食をとる
＜夕食後＞下記3つを行う
★30分～1時間ほど好きな番組をみたり好きな音楽を聴いたりしてエンタメを楽しむ
★半身浴を15～30分程度する
★ストレッチや読書など寝る前にリフレッシュをする
24:00： 就寝

＼心掛けたい1日の意識POINT／
□早起きをする
□太陽の光を浴びる
□運動をする（ウォーキング時間を作る）
□水を1.5L飲む
□体重を測る
□入浴をする
□自炊をする ※旬の食材を食べる＋和食中心のヘルシーな食事を心がける

リフレッシュ方法のトレンド

マインドフルネス（今の瞬間に集中すること）に時間を作ることが、仕事や家事に追われる方が多い中で、最近特に注目されている印象です。マインドフルネスを行う上で、集中して楽しめるものを始めるのも良いと思います。中でも、ぬりえは点数などがなく、自分の好きな色で完成させることができるのでおすすめです。使う色や配色のバランスを決めるなど生活に役立つ決断力の向上にもつながります。

りかるさんプロフィール

健康生活アドバイザー
3歳からクラシックバレエ一筋の人生を歩み、内面から美しくなるための健康法や美容法、免疫力向上法など習得。現在は健康生活アドバイザー、ライター兼モデル、ヨガ講師などとして活動中。「心身共に健康で豊かな生活を送ろう！」をモットーに、ワークアウトやヨガ、生活習慣の見直しなど、健康的な毎日を送る方法をSNSなどを通して発信する。
▶Instagram：＠recal.jp（https://www.instagram.com/recal.jp/）

Qoo10「ハンドケア」カテゴリー販売個数ランキング

【1位】[Huxley]ハンドクリーム

[Qoo10] ハクスリー : [SEVENTEEN WONWOO PI : ボディ・ハンド・フットケア

「[SEVENTEEN WONWOO PICK][Huxley韓國公式]ハクスリーハンドクリーム30g/3つの香り/水分を補給/ハンドケア/SEVENTEEN/WONWOO/WONWOO PHOTO贈呈」 ボディ・ハンド・フットケアがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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【2位】[Abib]パフュームハンドクリーム

[Qoo10] アビブ : [Abib 公式] [ 1+1 ] ハン : ボディ・ハンド・フットケア

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【3位】[ハンユル]ハンドクリーム

[Qoo10] ハンユル : 1+1+1自然に似たハンドクリーム大容量 : ボディ・ハンド・フットケア

「1+1+1自然に似たハンドクリーム大容量50mlx3個(ゆず／お米／黒豆／ヨモギ／紫紺)」 ボディ・ハンド・フットケアがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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