エイジングケアや便秘の解消、花粉症改善など、身体に嬉しいさまざまな好影響が期待されるスーパーフード「スピルリナ」。最近では海外のモデルやセレブが愛用していることで話題になり、日本でも多数の飲食店で取り入れられるなど、ブームに火が付き始めていますよね。栄養豊富なイメージのあるスピルリナですが、実はダイエットにも効果が期待できるのです。その知られざる効果をご紹介します！
スピルリナに期待できる5つのダイエット効果とは？
血液や便秘、腸内環境を改善する「痩せやすい身体作り」に始まり、脂肪を減らす効果や基礎代謝のアップ、さらには食生活の改善まで期待でき、あらゆる方面からのダイエット効果が期待できるのです。
☑肥満と密接な関係にある「血液の脂質異常」を改善
血液の脂質異常を改善し健康的にダイエット！
スピルリナが含む栄養成分のひとつに「γ（ガンマ）-リノレン酸」があります。この成分は人体内では生産できないため、充分な量を補うためには外部から摂取する必要があります。γ-リノレン酸には、血圧や悪玉コレステロール値、そして血液の脂質異常を改善させる力があるのです。血液の脂質異常は、「食生活が招く肥満の代表的な症状」として問題視されています。それはやがて血液のドロドロ化を招き、心筋梗塞や脳出血など生命を脅かす大病に発展する可能性もあるのです。審美目的だけでなく身体全体の健康のためにダイエットに励もうという方は、ぜひ「スピルリナ」に注目してみてくださいね！
☑便秘を改善し不要な老廃物を排出
痩身の敵・便秘の改善効果。
スムーズな便通が実現できていない人は、肥満体型に陥りやすくなっています。身体内に滞留した不要な成分が、体重増加に影響を与えるからです。スピルリナはクロロフィルaと称される葉緑素を豊富に含みます。こちらは分子が小さいため腸内のすきまにも入り込みやすく、不要な老廃物を吸着したうえで体外への排出を促してくれるのです。また、スピルリナに含まれる食物繊維の量はごぼう並み。こちらも腸内環境を整えるために大活躍してくれる成分です。
☑必須アミノ酸による脂肪燃焼効果 見逃せない！
スピルリナの脂肪燃焼効果 スピルリナの成分のひとつである「必須アミノ酸」は9種類あり、「リパーゼ」という脂肪燃焼酵素の働きを活性化させる作用があるものもあります。脂肪といえばダイエットの大敵ですので、肥満予防と同時にダイエット効果を期待できるのです。
☑たんぱく質をローカロリーで摂り基礎代謝を効率化
「マイナス」だけではダイエットはできない？
ダイエットにあたり避けて通れないのが、カロリーや脂質、糖質対策。これらの摂取量をなんとか抑えようと、炭水化物を減らしたり、肉料理を魚に変更したり…。さまざまな努力をしてきた人も多いのではないでしょうか。これらの努力は、すべて引き算。カロリーを減らす、炭水化物を減らす、肉を食べる回数を減らす。こういったマイナスを重ねることで、体重もマイナスへ向かうと考えてはいませんか？ しかし、それだけではなかなか体重は減ってこないのが実情です。ダイエットには、マイナスだけでなく「プラス」も必要。例えばたんぱく質をプラスすることはダイエットにおいてとても効果的なんです。たんぱく質を摂ることで、身体の筋肉量はアップします。それは基礎代謝の効率化につながり、痩せやすい身体の土台になります。しかし、たんぱく質を摂るとなるとまたも同じ悩みに直面します。豊富にたんぱく質が含まれる食品は、カロリーや脂質も高くなってしまいがちだからです。代謝アップのためにたんぱく質を摂りたい、だけどカロリーも気になってしまう…。なんとも悩ましいジレンマですね。そこで頼りになるのが、たんぱく質が豊富なうえにローカロリー＆ロー脂質の「スピルリナ」。100gのスピルリ ナに含まれるたんぱく質は、なんと57.47g！対して脂質は7.72gに抑えられており、まさにダイエットにぴったりの食品です。さらにスピルリナには、身体の筋肉をつくるために必要な「BCAA」も含有されています。
☑満腹感を得られ食事量を制限できる
豊富な栄養で効果的なダイエットを。
スピルリナのダイエットサポート力は、これだけではありません。まずスピルリナには胃の中で「水分を吸収し、膨張する」という特徴があるため、満腹感が得やすくなります。それに加え、スピルリナの最もダイエット向きともいえる特徴は、何十種類もの栄養を豊富に含むこと。そのため食事量を制限していてもスピルリナから多くの栄養素を補え、無理のない健康的なダイエットに取り組めるのです。
ダイエットにおすすめな理由はまだまだほかにも
スピルリナダイエットはリバウンド対策も優秀！
スピルリナがダイエットに効果を発揮する理由について見てきましたが…お気づきでしょうか？ スピルリナダイエットの特徴である「痩せやすい身体作り」「腸内環境を整えるデトックス効果」「基礎代謝アップ」「筋肉量の増加」そして「食べすぎの防止」。これらはすべて、リバウンド対策としても有効です。無理なく健康的に痩せられ、内側から体をスリムに整えるスピルリナ。そのダイエット効果は一時的なものではなく、持続的に身体に好影響を及ぼします。サプリメントなど自分に合った服用方法を選択でき、無理なく続けられることも魅力ですね。
ダイエット促進のためスピルリナを飲むタイミングとは？
スピルリナはあくまでも食品であるため、薬のように飲むタイミングが決まっているものではありません。しかし、ダイエットを促進させるためには、スピルリナの「水分を吸収し、膨張する」特徴を最大限に活用すべきです。スピルリナを飲むタイミングで望ましいのは、ズバリ食前。食事の30分ほど前に摂り入れることにより、食物繊維が水分を吸収し膨張します。その結果として満腹感につながり、自然と食事の量が減り節制できるのです。
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ダイエットに効果的なスピルリナ含有成分まとめ
これまで見てきた通り、スピルリナにはダイエットに効果を発揮する様々な成分が含まれています。それぞれの成分とその働き について理解することで、より効果を実感できるかもしれません。
γ-リノレン酸：血圧や悪玉コレステロール値、血液の脂質異常を改善させる
クロロフィルa：腸内の不要な老廃物を吸着し体外へ排出する
食物繊維：腸内環境を整える、水分を吸収し満腹感が得ることで食生活を改善させる
リパーゼ（酵素）：脂肪燃焼酵素の働きを活性化させる
各種ビタミン：脂肪や糖質の代謝をスムーズにするよう働きかける
たんぱく質：身体の筋肉量をアップさせ基礎代謝を効率化させる
BCAA：筋肉の修復と成長に作用する
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こんな万能なスーパーフードを手に入れたい！そう思った方は「 DICスピルリナパウダー 」がおすすめ。独自の厳選された食用のスピルリナを管理し培養した、粉末状のタイプのスピルリナ食品なんです。緑黄色野菜の摂取がむずかしい時でも、補助食品として、ジュース・冷スープなどに混ぜて取り入れられるのが嬉しいですね！50種以上の健康・栄養成分が含まれていて、たんぱく質（アミノ 酸）、カルシウム、鉄、マグネシウム、β－カロテン、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６、ナイアシン、ビタミ ンＥが豊富です。ぜひお試しください！
製品名：お料理用スピルリナ DICスピルリナパウダー ON-MEALS 100g
製造元：DICライフテック
定価 ：¥1,700（税込）