食事制限をするダイエットはストレスが溜まって苦手。そんな方におすすめなのが、食事の最初に野菜を食べる「ベジタブルファースト」。ご飯やパンなどの糖質が豊富なものを先に食べると、血糖値が急激に上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に分泌される。イ...