全国に約100店舗あるヨガ・ピラティスの専門スタジオ「zen place」より、ヨガ・ピラティスの15分オンラインレッスン「ZEN cramming〈ゼン クラミング〉」がスタートします！
外出自粛を余儀なくされた会員向けにレッスンをライブ配信していく中で、オンラインで集中を引き出し、スタジオでのレッスンと同等の満足を生み出せる時間が〈15分間〉であるという結論にたどり着いたことで生まれたプログラムが今回の「ZEN cramming」。
集中できるから60分と同じ効果が出ると言われている15分。15分だからこそ全力で！
身体の中心となる「体幹」と「背骨」にフォーカスし、脳とカラダを繋ぐたくさんの神経が通る背骨周辺を活発に動かしながら短い時間の中で何度でも限界まで…完全に集中できるよう、最新のプログラムが設計されました。
では「cramming time」とはどのようなものなのか…。先日、オンライン体験会に参加させていただいたので早速レポートしていきたいと思います。
① ウォーミングアップ（10分）
レッスンの10分前からウォーミングアップ動画が配信されます。関節や背骨を軽く動かし、レッスンのために身体のコンディションを整えていきます。このパートの参加は自由ですが、本番のレッスンのために集中力も高まるので、オススメです♩
② レッスン（15分）
そして本番の15分がスタート。
ヨガ・ピラティスのそれぞれの効果のあるムーブメントを組み合わせたオリジナルzen placeレッスン。15分間きっちり集中し、身体全体をしっかり動かしていきます。
今回はこの15分間のレッスンを受講させていただきました。先生のアドバイスとデモの動きに合わせて身体を動かしていきます。同じ動きを繰り返す部分は緩急をつけながら、そして動きの間に呼吸を徐々に整えていきます。その緩急が太ももやお腹に負荷を感じます…なかなかのハードレッスン！普段の運動不足を実感してしまいました…！でも先生が各部位の持ち上げ方や角度など細かく声がけをしてもらい、なんとか15分終了！
終わった後は身体がポカポカ！体幹を使って、筋肉を動かしたなぁ、という達成感と心地よい余韻が残ります。自分自身の身体や心と向き合う時間という意味でもとてもすっきりリフレッシュできました。
③ ストレッチ・クールダウン（10分）
こちらも重要。レッスン後に10分間ストレッチ・クールダウンです。①のウォーミングアップ同様参加は自由ですが、使ったカラダをクールダウンし、疲れを残さないためには重要ですね。頑張った身体をほぐし、呼吸を整えていきます。心がすっきりと落ち着き、日常にすっと戻っていけます。
オンラインのみのレッスンコースに加えて、動きをより深めて効果を引きあげたい方や、ポーズの確認をしたい方、動き全体のフォローをしてほしい方のために、スタジオで55分のグループレッスンやプライベートレッスンを受講できるコースも用意されています。
オンラインレッスンは、朝・昼・夜の時間帯でLIVE配信予定（時間帯、回数は予定）。ニーズに応じ、配信の回数を増やしていくそう。ライフスタイルにあわせて好きな時間に参加できるのが助かります！そして、追加料金なしで1日何度でも参加できるというのが嬉しいですよね！もちろん、②のレッスンだけの受講も可能なので、15分間全力集中できますよね♩
いかがでしたか？人が集中できる脳科学的な時間＝15分。15分だから全力集中！ピラティス・ヨガの効果につながる優れたムーブメントが詰め込まれたプログラムです。毎日の「cramming time」で効果を感じ、リフレッシュした日々を過ごしてみませんか？
【zen cramming】
◎オンライン＋スタジオグループレッスン
内容:毎日のオンラインレッスン受け放題＆月1回のスタジオでのグループレッスン
料金:4,600円（税別）
◎オンライン＋スタジオプライベートレッスン
内容:毎日のオンラインレッスン受け放題＆月1回のスタジオでのプライベートレッスン
料金:9,800円（税別）
◎オンラインのみ
内容:毎日のオンラインレッスン受け放題
料金:2,800円（税別）