"薄毛・髪ダメージ"につながる、冬のあるある習慣10選

実はだれにでも起こりうる「薄毛」

一般的に、抜け毛・薄毛は年齢層の高い方が発症しやすいというイメージが浸透していますが、実は20代女性においても発症する可能性は十分あります。実際に、今年1月から8月までの8か月間、Dクリニック東京 ウィメンズに寄せられた抜け毛・薄毛に関する新規の問合せは、20代女性が最も多いという結果でした。

冬は、乾燥がすすむことで抜け毛につながりやすく、さらには、誰でも行う「あるある習慣」により、抜け毛を増やしてしまう可能性が高い季節です。抜け毛につながるメカニズム、対策について、頭髪治療のプロ 浜中聡子先生が解説します。

その習慣、薄毛・髪ダメージにつながります！落とし穴 10選

落とし穴１：ホットカーペットで寝る

寒いからといってホットカーペットの上で寝ていると、ホットカーペットから発せられる熱によって体が急激に高音になります。この状態で寝てしまうと、脱水症状・熱中症になる可能性が高い他、髪の毛も低体温症を起こし、傷んでしまいます。髪の毛が傷むことにより、抜け毛リスクを高めます。

落とし穴２：熱いシャワーを浴びる

冬は脱衣の時間がさむく辛いですが、42℃以上の温水でシャワーを浴びると、髪や頭皮にダメージ与えます。頭皮は顔の皮脂の3倍あると言われているので、皮脂が落ちにくいのですが、熱いお湯で皮脂を取り過ぎると、体が「皮脂不足」と感じてしまい、皮脂を多く出そうとする結果、皮脂過剰を起こしてしまいます。

落とし穴３：温風のみで髪をかわかす

冬の寒い季節はとくに温風が心地よく感じますが、温風のみで髪の毛をかわかすと髪を痛めます。温風のみのヘアドライはキューティクルが開いた状態にしてしまい、手触りが悪くなったり、艶が出にくくなります。

落とし穴４：週4で忘年会（お酒の量が極端に増える）

冬になると歓送迎会や忘年会など、お酒を飲む場が増えますが、これは実は髪の毛にとってよくない習慣です。飲酒によって摂り込まれたアルコールは肝臓で分解され、アセトアルデヒドや酢酸へと形を変えて対外へ放出されますが、このアルコールの分解過程では髪の成分である「ケラチン」の構成要素として必要なアミノ酸の一部が使われます。また、アルコールの過剰摂取は胃腸を弱らせてしまうため、吸収効率が落ちた状態で髪に良いとされる栄養素を取っても効果が薄れてしまいます。

落とし穴５：トリートメントを付けたまま浴槽に長くつかる

トリートメントは髪質をよくするものとして、毛先のみならず根元からベタベタにつけてしまうと、トリートメントの中に入っている成分が酸化して頭皮に悪影響を与えます。この状態で頭皮に浸透してしまうと、次に生えてくる髪にも悪影響をおよぼしてしまいます。

落とし穴６：外出時はかならずニット帽をかぶる

ニット帽は、耐熱性に優れていることからコットン素材をつかったものが多いのですが、通気性にやや難があり、内部の空気を外に出す力が弱いとされています。また、伸縮性のある素材のため、一度かぶると、被り口から空気が外に逃げにくくなってしまいます。そのため、長時間かぶっていると頭部に熱を溜め込み、蒸れや頭皮の発汗につながります。この状態が増えると、皮膚に炎症を呼び起こします。

落とし穴７：辛いものをよく食べる

冬場はからだをあたためる辛い料理を食べたくなりますが、食べすぎには注意です。辛いものにふくまれるカプサイシンは、強い発汗作用をもたらし体から汗が出ますが、汗が出た後の頭皮を放置すると皮膚の衛生環境に悪く、乾燥します。

落とし穴８：食べ過ぎや運動不足で正月太りする

冬は高カロリーなものを摂取しやすい時期で、糖質や脂質を摂り過ぎやすくなります。この食生活は、老化物質の溜まった脂質が増えて頭皮の毛穴を塞いでしまったり、内臓機能の低下により頭にも栄養が行きにくくなる場合があります。急激に太ったことを解消するための過激なダイエットを行う場合、髪の毛が細くなったり、白髪が増えることがあります。

落とし穴９：何年も同じ髪型を続ける

髪の毛には生える方向が決まっており、流れに逆らった方向にセットしてしまっていると、毛根や頭皮にストレスを与えます。また、いつも分け目を同じにしていると、同じ場所に紫外線が当たり続け、頭皮の日焼けや、血行が悪くなります。この状態が長く続くと、抜け毛につながりやすくなります。

落とし穴１０：暖房に当たり続ける

髪の毛の8～9割はタンパク質でできています。髪の毛に含まれるタンパク質は、熱や乾燥にとても弱いので、暖房にあたり続けることでダメージを受けてしまいます。