爪切りや靴下で簡単にできる“足のトラブル予防ケア”を実践しよう！
春が近づいてきました。タイツや厚手の靴下を脱ぐ季節になると、自然と自分の爪が目に入ってくる機会も増えてきますね。そんなときに、爪が傷んでいたり、巻き爪といった症状があると、ちょっと足先も出しづらい…といったお悩みの方もいらっしゃるかと思います。
もしかしたら、巻き爪になってしまう原因は、爪の切り方にあるかもしれません。正しい爪の切り方を知って、足のトラブル予防ケアをしていきましょう。
間違った爪の切り方をしていませんか？
爪の健康維持にいちばん大切なことは「爪の切り方」。爪は布のような繊維構造をしているため、斜めに切ると内側に巻いていきます。布を斜めに切ると端がくるんと巻くように、巻き爪はそれと同じ仕組みと考えてみてください。爪を短く切り過ぎる「深爪」をすると、巻き爪や陥入爪（かん
にゅうそう：爪の角が皮膚に刺さって炎症を起こした状態）の原因になりやすいのです。
また、ご家庭において、お父さんお母さんが間違った爪の切り方をしていると、お子さんも同じ方法で爪を切っていることが多く、学校などで体を動かす機会が多い分、足を傷めてしまう可能性も高まるといえます。
正しい爪の切り方 「スクエア オフ」の方法
巻き爪の予防策として、正しい爪の切り方である「スクエアオフ」を覚えましょう。爪の長さを切りすぎないことがポイントです。まずは伸びた爪をまっすぐ横にカットし、それから爪の両端を少しだけカット。その後、爪が当たる部分が鋭利にならないよう、端を爪やすりでなめらかに整えます。
最後の仕上げ！「爪やすり」の選び方
最後に「爪やすり」を使って形を整えていきます。爪やすりには、様々な種類がありますが、なめらかな仕上がりで、やすりが当たっても皮膚が傷つきにくい「ガラス製の爪やすり」がおすすめです。
足の爪は伸びるスピードが遅いため、爪切りで形を整えた後は、週に一度くらい爪やすりで削って長さをキープするだけでも十分です。
基本の「爪切り」の選び方
「爪切り」は、小さめで刃があまり湾曲せずに平らになっている爪切りが扱いやすくおすすめです。
「爪やすり」の正しい使い方
① 爪やすりの根本を持って、爪の端から中心に向かって一定方向に削ります。
② 片側が終わったら反対の端からも同じように。
※往復でゴシゴシかけるのはNGです。
③ 仕上げにやすりを縦方向に使い、面取りするように爪の先を滑らかに整えて完成です。なお、使い終わった爪やすりはその都度ハンドソープで洗ってしっかり乾燥させましょう。
※爪やすりは消耗品です。削るのに力が必要になってきた、きれいに削れなくなってきたと感じたら新しいものに買い替えましょう。
靴下で簡単にできる“足のトラブル予防ケア”を実践しよう！
巻き爪の他にも、注目されている足のトラブルに「浮き指」があります。これは「足の指が浮いて地面に接地していないこと」で巻き爪にも発展する可能性がある、足のトラブルの根本ともいえる問題です。浮き指の予防・緩和には、足の専門家と共同開発し、科学的なエビデンスのある “新しい概念の靴下”『ケアソク』 がおすすめです！
足の専門家と科学的にアプローチした設計によって、「フットヘルスウェア」としての優れた機能を実現しています。
[1] 指をしっかり使える機能性「インナー5本指」
つま先の中が5本指に仕切られた構造で、指を正しい位置に配置します。指1本1本が快適に動くため重心バランスがととのい、疲れにくい足へ。とにかくキモチいい履き心地。
[2] 疲れにくい負荷分散システム「かかとハニカムクッション」
独自のクッション（実用新案登録 第3193857号）で、かかとから関節や筋肉へ伝わる衝撃を大幅に軽減。さらに、クッションの厚みでかかとが上がり、足指が接地しやすくなります。
[3] ひろがった足幅を補正「横アーチサポート」
横アーチが衰えると外反母趾や足裏痛の原因に。独自設計で横アーチをサポートし、様々な足トラブルを緩和します。