マインドフルネスは新しい「セルフケア」の方法！
“瞑想”のことを指す「メディテーション」は、新しいリラクゼーションメソッドとして欧米では既に定着しつつある新習慣です。コロナ禍でストレスを感じる人が増えてきた今、メンタルケアの大切さが注目されています。マインドフルネスを実践することは、疲れた脳を休めることで、集中力を高める効果やストレスを解消する効果、ポジティブに考える力を養う効果があるそう！
※イメージ
マインドフルネスアプリ「Meditopia」とは？
今回ご紹介する「Meditopia」はメディテーションを通して心を落ち着かせることができるヘルスケアアプリです。専門家監修の下にデザインされた3,000以上のオーディオコンテンツで、毎日のストレス軽減、睡眠改善、幸福感の向上など、メンタルライフを総合的にサポートしてくれます。
最近では音楽やガイド付きのマインドフルネスアプリを使って、気軽にルーティーンに取り入れる人も増えてるとのことで、私も実践してみました！
実際に体験してみました！
まずはアプリをインストール！
複数の質問に答えると自分に合ったパーソナルプランを提案してくれます。
アプリ内には下記4つのカテゴリーがあり、順を追ってセレクトしていきます。自分の「今の状態」も再確認することができますね。
【アプリ内カテゴリー】
・今日
・瞑想
・睡眠
・音楽
1つ目の"今日"では、今日の名言とともに今の自分に合ったおすすめプログラムを案内してくれます。
2つ目の"瞑想"では、マインドフルネスを学ぶところから、ストレス・不安を和らげるプログラムや前向きな気持ちになるプログラムなど、自分の気分にぴったりなものを選ぶことができます。
3つ目は、"睡眠"
私は不眠で悩むことで多かったので、1番注目していたカテゴリーです。
呼吸法などを織り交ぜた睡眠導入瞑想やおとぎ話をはじめとしたスリープストーリーを聞きながら、眠りにつくことができます。
4つ目は"くつろぎサウンド"
水や暖炉、風など、癒しの音を聞きながらリラックスができます。
まとめ
このように自分の今の状態に合わせてカスタマイズしてくれるので、初心者の私でもスムーズに入る込めることができました！深呼吸の仕方や考え方・思考の整理などが音声で呼びかけてくれますので、無理なく使えます。
今の自分の状態も再認識することができます。コロナ禍でいつもとは違う生活を送ることが多くなり、自分が気づかないところでストレスを抱えているのかもしれません…。「リラックスできない」「なかなか集中力が続かない」という場合は実際に体験することで改善するかもしれませんね。
このマインドフルネス／瞑想アプリの「Meditopia」、寝る前以外にもリラックスしたい時にサクッと手軽に使えるところが魅力的。皆さんも気軽に試してみてはいかがでしょうか…？
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