わたし漢方では昨年、ダイエットや冷え性など恒常的なお悩みからマスク生活による肌トラブルのような時事的なお悩みまで、たくさんの方の様々なお悩み改善のお手伝いをしてまいりました。今回は年始ということで、2022年にわたし漢方へ寄せられたたくさんのお悩み相談の中でも、特に多かったお悩みについてご紹介したいと思います。
年間お悩みランキング2022
一年を通して最も多かったご相談は「ダイエット」でした。
上位3つのお悩みはコロナ禍以前からも相談の多いお悩みでしたが、リモートワークやおうち時間の増加にともない、相談件数がかなり増えました。
4位以下は辛さを我慢してしまいがちなお悩みが続きます。放置しておくと身体の準備ができないまま新しい季節を迎えてしまい、身体に大きな負担を与えることも。身体からのサインをしっかり受け取って自分自身の体質を見直していきましょう。
漢方ダイエット、はじめてみませんか？
楽しい年末年始…お正月太りにお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
昨年も、ダイエットは年代や性別を問わず多くの方から相談がありました。漢方の力を借りて行うダイエットでは、代謝やお通じの改善やストレス過食の解消をサポートして、痩せやすく太りにくいお身体づくりを目指します。
漢方では気・血・水（き・けつ・すい）という考え方に基づいて、身体に何が足りていないのか・循環していないのか、ひとりひとりが抱える「体質」を見極めていきます。この体質が違うと、痩せにくく太りやすい身体をつくっている原因や有効なアプローチが異なります。
SNSなどでダイエットに効くと評価されている漢方薬でも、その時の自分の体質に合わなければ効果をうまく発揮することができません。自分はどのような原因で痩せにくくなっているのか、それぞれの体質の特徴を見ていきましょう。
気の不調が目立つ「気太り」
「気（き）」はからだやこころを健康に保つために必要なエネルギーのようなもの。気の巡りの悪さはストレス過食や便秘、脂肪の燃焼に関わる代謝が悪くなるなどの原因になります。気の不足によって代謝する力が弱くなり、痩せにくい体になっているケースも見られます。
☆ 気太りさん向けアドバイス
自律神経の乱れやすい方が多いので、ストレスケアやホルモンバランスを整えることが大切。バランスの良い食事、規則正しい生活、リラックスやリフレッシュを心がけましょう。
血の不調が目立つ「血太り」
「血（けつ）」は血液だけでなく、全身を巡る養分を指します。血の質・血流が悪くなると老廃物の排出が滞るので、痩せにくい身体になりやすいとされています。
油っぽい・味の濃い食事が多い、中性脂肪やコレステロール値を指摘されやすいという方は血の巡りが悪くなっている可能性が高いです。
☆ 血太りさん向けアドバイス
血の巡りを良くする食事や温めケア（特に骨盤周り・下半身の血流を良くする運動）を意識しましょう。
水の不調が目立つ「水太り」
「水（すい）」は水分だけでなく、唾液・胃液・涙・汗などの分泌液を含む血液以外の体液すべてを指します。余分な水が停滞し、水分代謝が悪くなっているとむくみの原因になります。下半身太りやぽっちゃり体型にお悩みの方が多く見られます。
☆ 水太りさん向けアドバイス
とはいえ、水分をがぶ飲みしたり、むくみを避けるあまり飲水量が少なすぎるのもNG。水分の適正量を意識しましょう。お酒やカフェインを含む飲料は利尿作用があるので脱水に傾くこともあるので、飲み過ぎには注意。
複数の体質を抱えた頑固な「混合太り」の方も多く見られます。滞りの強い順から重視して改善に取り組み、三要素がスムーズな状態を目指しましょう！
生活習慣も見直してお正月太りを回避！
漢方薬は飲めばすぐに痩せる魔法の薬ではないので、生活習慣の改善や運動と組み合わせていくことで効果がしっかりと目に見えるようになります。消費カロリー ＞ 摂取カロリーとなる生活習慣を続けることを目指しましょう。
身近な食生活から意識しよう
☆ 食事はよく噛んで
早食いは食べ過ぎの原因に。よく噛むことで胃腸への負担も軽減されます。
☆ スタートは野菜から
血糖値が急上昇するとブドウ糖が脂肪に変わりやすくなります。野菜、海藻、きのこ、こんにゃくなど食物繊維が多いものから食べるのがおすすめ。
☆ 朝ごはんを食べよう
胃腸が活発に動き出して内臓が温まることで基礎代謝アップにつながります。朝ご飯を食べる習慣がない人は白湯から始めてみましょう。
☆ 食事制限はNG
栄養不足は脂肪を溜め込みやすくカロリーを消費しにくい、つまり太りやすい身体を作ってしまいます。「〇〇だけダイエット」や極端なカロリー制限は体にも心にも負担がかかり、リバウンドもしやすくなります。バランスの整った食事をしましょう。
☆ 腹八分目を心がけよう
お腹いっぱい食べる習慣があると、どうしてもカロリーオーバーになりがち。「あと一口」が積もり積もって体脂肪に変わっていってしまいます。
☆ おやつを見直そう
間食は余分なカロリー摂取に繋がります。食べるときにはローカロリーなものにし、余分な物を買わない・目につくところに置かないことを心がけてみましょう。
今日からはじめる！ おすすめ習慣
☆ 運動
消費カロリーを上げたり代謝を良くするために運動の習慣は重要です。筋肉を鍛えるとより代謝が良くなり、引き締まった体づくりが期待できます。有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うのが理想的です。散歩・一駅多く歩く・階段を使うなどから始めてみましょう。
マッサージや寝る前のストレッチもおすすめです。
☆ 入浴
体を芯から温めて汗をかく習慣をつけ、代謝アップに繋げましょう！ 香りの良い入浴剤でリラックスしたり、湯船でマッサージしたりするのもおすすめ。
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代謝能力が一番高いのは10代といわれ、年齢と共に基礎代謝は低下していきます。年齢や活動量の変化に合わせて、食事や生活習慣も見直していく必要があります。
すぐに痩せたいからといって、無理のあるダイエットはNG。急激な体重減少が起こると少しの食事量でも脂肪として蓄える、リバウンドしやすい身体になりやすいです。
薬もたくさん飲めば早く体調が良くなるわけではないのと同じ。毎日の積み重ねを大切にし、健康的なダイエットを成功させましょう！
辛いお悩みがあるなら…相談してみよう！
漢方ではこころとからだをひとつと捉えて、身体が本来持っている力や働きを高めていくことを得意としているので、幅広い不調に対応することができます。
検査での数値としては問題がないと診断されたり、症状は出ているのに原因がよくわからないといったお悩みがある方はぜひ漢方の力を借りてみてください。
わたし漢方では体や心の状態などをカウンセリングでひとりひとり詳しくお伺いし、あなたに合った体質改善のお手伝いをしています。根本的な解決に向けて不調と向き合い、キレイで健康な身体を目指しましょう！
一年の初めということで、身体に改めて向き合う良い機会にしていただけたらとても嬉しいです。
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「わたし漢方」は、ひとりひとりに寄り添うパーソナル型のオンライン漢方相談サービス。漢方アドバイザーがLINEでお悩みを問診し、あなたの体質にぴったりのプランをご提案します。カウンセリングはすべてLINEで、初回体質診断は無料で24時間相談可能。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。