“肌が夏バテしないために” 美容皮膚科医が教える、夏こそ取り入れたいスキンケア術

いよいよ夏本番。強い紫外線、汗、冷房による乾燥…。肌にとっては過酷な環境が続くこの季節、しっかりと対策できていますか？

今回は、美容皮膚科医で心療内科の知見も持つハナビューティークリニックの古賀愛子院長が、夏の肌悩みに効くセルフケア術を解説。外出時の“うっかり日焼け”から、寝苦しい夜の肌トラブル予防まで、今すぐ実践できるアドバイスを紹介します。

「汗をかけば肌はキレイになる」って本当？

夏の汗は一見、毛穴を掃除してくれるように思われがちですが、放置すると雑菌の繁殖や炎症の原因に。汗をかいた後は、やさしく拭き取る・洗い流すケアがマストです。

【夏のスキンケア①】皮脂・乾燥・紫外線への“三重ケア”がカギ

▼皮脂コントロールにはビタミンB群・亜鉛を
過剰な皮脂には、アゼライン酸やレチノール入りのスキンケアがおすすめ。食事やサプリでビタミンB群や亜鉛を摂取するのも◎。

▼冷房による“インナードライ”には水分重ね付け
化粧水は“さらっと”したタイプを3～5回重ねづけ、軽めの乳液で水分を閉じ込めるのが正解です。

▼紫外線対策は「塗り直し」が命
2～3時間おきに塗り直し。メイクの上からは乳液タイプ＋UVパウダーやスプレーで仕上げましょう。

【夏のスキンケア②】海・プール・レジャーに向けた「事前・事後ケア」

・PA/SPF値の高いウォータープルーフタイプを選び、こまめな塗り直しを
・水分・ビタミン・トラネキサム酸で内側からもケアを
・日焼け後は冷却＋保湿。レチノール系はしばらくお休みを

【夏のスキンケア③】“夜の肌荒れ”はナイトルーティンの見直しから

蒸し暑さで眠れない夜が続くと、肌の修復力も低下。以下のケアを取り入れてみてください。

・ぬるめの湯船に10〜20分浸かり、汗や皮脂を流す
・冷蔵庫で冷やした化粧水やパックで保湿
・就寝中の乾燥対策に加湿器を活用

さらに、ミネラル・ポリフェノールが豊富な“麦茶”は、肌にやさしい「飲むスキンケア」としてもおすすめです。

夏の“うっかり日焼け”を防ぐために…

顔だけでなく、耳・うなじ・手足の甲など細かい部位まで日焼け止めを塗りましょう。また、紫外線は「目」からも入ります。サングラス・帽子・日傘の併用を忘れずに。

自宅でできる「セルフ毛穴ケア＆スキンケアの順番」

ピーリング石鹸やアゼライン酸などを上手に使って、毛穴づまりも予防。肌に負担のかかる“指で角栓を押し出す”などはNG！

夏の“美肌を育てる”食事法

食事からのアプローチで、内側から肌コンディションを整えましょう。