ヨーグルト好きによる、ヨーグルト好きのためのコミュニティ連動型WEBメディア「みんなのヨーグルトアカデミー」が、環境の変化が大きく、心身のバランスを崩しやすい春の新生活シーズンに着目し、20～40代の男女2400人を対象にアンケート調査を実施しました。
調査からは、ストレスやプレッシャーを抱える層ほど腸活意識が高く、 「ヨーグルト」や乳酸菌、発酵食品が身近なセルフケア手段として受け止められていることに加え、「特定保健用食品（トクホ） 」のヨーグルトの需要の高さが明らかになりました。
新生活や季節の変わり目は心身のバランスを崩しやすい
調査の結果、日常生活でストレスを抱えている人は 82.3%、プレッシャーを抱えている人も 72.3%と非常に高い数字に。 ストレスを感じる場面としては「仕事（業務）の量や責任の増加（42.3%） 」が最も多く、同様の質問をプレッシャーでも聞いたところ、同じく「仕事（業務）の量や責任の増加（39.4%）」がトップになり、仕事上の役割の重さが心理的負担の主因となっている様子が伺えました。
また、心身のバランスを崩しやすい時期としては 「季節の変わり目（18.4%）」「新生活や環境の変化が重なる時期（15.3%）」「年度の変わり目（14.6％） 」がトップ3に挙げられ、環境の変化が重なるタイミングで不調を感じやすい傾向がみられています。
ストレス・プレッシャーは精神面に留まらず「全身の健康」に影響する！？
ストレス・プレッシャーによる影響は、精神面での変化にとどまらず、身体面や日常生活にも広がっていることも明らかになっています。
ストレスを感じた際の心身への影響には、 「イライラ・怒りっぽくなる（39.6%）」が最も多く、続いて「気分の落ち込み（31.6%）」「疲労感（30.2%）」「睡眠障害（28.7%）」「身体のだるさ（22.3%）」が上位に。また、プレッシャーを感じた際の心身への影響でも、 「気分の落ち込み（25.8%）」「睡眠障害（24.8%）」「疲労感（24.3%）」「集中力の低下（17.4％）」などが挙がりました。
こうした結果から、ストレスやプレッシャーは一時的な気分の問題ではなく、心身全体の健康状態に影響を及ぼすものとして認識されていることがわかります。
腸活といえばやっぱり「ヨーグルト」！腸活の相棒としての認識を確立
さらに調査を見ていくと、日常生活で腸内環境を整えることを意識している人は55.7%と過半数に。なかでもストレス・プレッシャーを感じている層では 62.9%が腸内環境ケアを意識しており、感じていない層（14.1%）を大きく上回る結果になりました。
心理的負荷を抱える人ほど、日常的なセルフケアとして腸活を取り入れようとしていることがわかります。
腸活の実践内容として最も多かったのは「ヨーグルトを取り入れる」 （59.2％）、 続いて 「乳酸菌などの発酵食品の摂取」 （54.2%） 、「食物繊維の摂取」 （50.9％）となりました。また、腸活をしていない人においても、腸内環境に良いと思う行動として「ヨーグルト」が 1 位（34.7%）に挙がっており、ヨーグルトが生活者にとって“腸活の代表的手段”として広く定着していることが伺えます。
“腸と心身のつながり”「腸脳相関」
まだ一般的な認知度は高くありませんが、近年注目されているのがストレスやプレッシャーと腸内環境には関係性がある、という「腸脳相関」。
調査でも、55%と半数以上がこのことを「知らない」としていましたが、実際に関連があるのであれば「腸脳相関」のためにヨーグルトを摂りたいという人も約半数にのぼりました。
明確には理解できていなくても気になる"トクホ"
続いて特定保健用食品（トクホ）についての質問では、トクホと機能性表示食品の違いを明確に理解している人は19.7%とまだまだ少ない結果に。
それでもヨーグルトカテゴリーでは、トクホのヨーグルトを購入したいと回答した人が40.9％、ストレス層ではさらに上の45.4%と高い結果となりました。
科学的根拠を持つといわれる特定保健用食品が、ストレス社会におけるセルフケアの手段のひとつとして注目されているようです。
専門医が語る、“ストレス時代”の腸との向き合い方
今回の調査結果について、専門医である吉良先生は、「新学期・就職・転職・年度末など、環境変化の時期に腸の不調がおこる人は多い。この時期のプレッシャーやストレスを放置することで、（個人差はありますが）過敏性腸症候群、便秘、機能性胃腸症（吐き気・胃痛など）の機能性疾患が頻繁に見られるので注意が必要。「腸脳相関」と呼ばれるように“腸と脳が互いに影響を及ぼしあって血液循環、免疫系、神経系を通じて双方向性のネットワークを構築”しているため、ストレスやプレッシャーなどが消化器系の疾患に派生するので注意が必要。」としているほか、トクホについては、「表示により「何が入っているか分かる」点、や"トクホ"の表示が与える安心感、選びやすさは評価できる。」とコメント。
また、「食事は楽しく摂ることが大切。自分がこれを食べて体調がよくなったと実感した食材は摂り続けたほうが良いので、ヨーグルトにおいても自分の身体に合ったものを見つけることが重要」とも語りました。
今回の調査では、ストレスを感じる人ほど腸活への意識が高いことが明らかになりました。まだ「腸脳相関」の認知は高くないものの、“腸を整えること”がメンタルケアにつながる可能性にも注目が集まっています。先生の言うように、“楽しく続けること"を大切にしながら、自分の身体に合うものを見つけていきたいですね。
吉良文孝先生
東長崎駅前内科クリニック院長／消化器病専門医
2003 年東京慈恵会医科大学を卒業後、東京警察病院で初期研修を実施。 内科全般や救急を学び、消化器内科に入局。 2011 年から JCHO 東京新宿メディカルセンターで消化器内科医長を務め、2017 年から非常勤医師として勤務。 都内内科クリニックや健診専門クリニック、医師会など様々な医療現場での勤務も並行して行う。
調査概要
・調査主体 みんなのヨーグルトアカデミー
・調査方法 インターネットによるアンケート調査
・調査期間 2026/2/19（木）～2026/2/24（火）
・調査対象 全国の 20-40 代男女 2400 名（※各年代男女 均等割付）