頑張りすぎない “Bare Minimum Monday”

月曜日の朝、「なんとなく気が重い…」と感じたことはありませんか。

日本では、休日の終わりが憂うつに感じることを「サザエさん症候群」と呼ぶことがあります。
一方、英語圏でも似た感覚を表す “Sunday scaries（サンデースケアリーズ）” という言葉があります。

“scaries” は “scary”（怖い、不安な）から来ている言葉で、不安やモヤモヤした気持ちをまとめて表す表現です。“Sunday scaries” は、日曜の夜に月曜日のことを考えて少し不安になる感覚を指します。

そんな流れの中で、2023年頃にTikTokで話題になったのが“Bare Minimum Monday（ベア・ミニマム・マンデー）”という言葉です。

アメリカのクリエイターがTikTokで投稿した考え方がきっかけとされていて、「月曜日から全力で頑張りすぎない」「まずは最低限やるべきことだけやる」といった、“少し力を抜いて週を始める” 感覚を表しています。

“bare minimum” は、「必要最低限」という意味。つまり “Bare Minimum Monday” は、「最低限モードの月曜日」のようなニュアンスになります。

「サボる」というよりは、無理をしすぎず、長く働き続けるための考え方として受け止められることも多いようです。

表現は違っていても、「休み明けに気持ちを切り替えるのが少し大変」という感覚は、世界共通なのかもしれません。