筋肉を意識したランニング

2015-01-30

http://ameblo.jp/carries-happiness0607/entry-11983301265.html

週に1度、ランニングをしています。
その日の体調に合わせたランニング。
今日は、息が上がりやすいなと思った日は...ランニングとウォーキングの組み合わせで1時間走ります。
体幹、腕の振り、足の運び
意識して走ると意識した部分が筋肉痛になります。
走る前には、必ずストレッチをし、
走り終わったら筋トレです。
筋トレもその日の体に合わせたトレーニングです。
無理なく行うことで持続して、
また、走りたいなと感じる体になります。
体を動かすと活力が湧いてその日が充実❤︎

2015-01-30

Hanna. @ ♡　Hanna　Simple　Life　♡

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