人生が変わる「ちょいラン」のススメ

『女のキレイは30分でつくれる』(石原 新菜 著)が2月15日(水)に刊行されました。

著者は、漢方医学、自然療法、食事療法を中心とした診療を行っている石原 新菜医師。「冷え取り」「温活」のセルフケアを勧める医師として、テレビや雑誌にも頻繁に登場する石原 新菜 先生が、みずから実践し、同年代の女性に勧めるのが、「ちょいラン」です。
本書は、「医師」「母」「妻」の三役をこなす筆者の「日本中のがんばる女性に、エールとアドバイスを贈りたい」という気持ちから生まれました。筆者自身、育児と仕事で心身が破壊寸前のとき、「ちょいラン」で復活した経験を持っています。

「ちょいラン」とは、30分だけ屋外に出て、走ること。気分が乗らなければ、歩いたり、ストレッチをしたりするだけです。全力疾走や長距離走ではありません。外気に触れながら体を動かすことで、イライラや落ち込みなど精神的な不調や、肩こり、頭痛、冷え、不眠といった身体的な不調が改善するといいます。それだけでなく、「太りにくくやせやすい体質になる」「肌ツヤがよくなる」「性的魅力がアップする」「深刻な悩みが気にならなくなる」「使える時間が格段に増える」など、意外な効能も紹介されています。

女性ランナー、またその他の女性にもお勧めの1冊ですよ！

書名　：女のキレイは30分でつくれる
　　　　～人生が変わる「ちょいラン」のススメ～
著者　：石原 新菜(イシハラクリニック 副院長)
発売日：2017年2月15日(水)
定価　：本体1,300円(＋税)
判型　：46判並製、本文160ページ、カバー付き

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