アラフォー女性に聞いた、 痩せにくくなったと感じ始めた年齢は平均「32.5歳」！

ダイエット専門外来「渋谷DSクリニック」では、全国の25〜45歳のダイエット経験のある女性に向けて、ネットアンケートを実施。アラサー・アラフォー女性のダイエットの実態を調査し、ダイエットに対する意識と経験の評価について考察します。今回は「アラフォー女性が痩せにくくなったと感じ始めた年齢」と、「実感したことのある加齢による体型変化」について集計結果を発表します。

＊アンケート調査概要
調査期間：2019年3月13日～3月16日
調査方法：インターネット調査
調査対象：全国・25～45歳のダイエット経験がある女性
回答件数：553名

ダイエットのターニングポイント！？アラフォー女性が答えた、痩せにくくなったと感じ始めた年齢は「32.5歳」！
35～44歳のいわゆる“アラフォー”女性に「痩せにくくなったと感じ始めた年齢は？」と質問したところ、回答の平均は「32.5歳」となり、「まだ感じたことはない」の回答は全体のわずか6％にとどまりました。32歳ごろを機に、体型変化を感じる方が多くなる傾向にあるようです。

「実感したことのある加齢による体型変化」1位は“お腹が出てきた”続いて2位は“体重増”、3位は“腰回りが太くなった”
25～34歳の女性、35～44歳の女性それぞれに「実感したことのある加齢による体型変化は？」(複数回答可)と質問したところ、最も多かった回答は順に「お腹が出てきた」「体重が増えた」「腰回りが太くなった」「ヒップが下がった」「太ももが太くなった」となりました。アラサー・アラフォーで大きな違いは出ませんでしたが、アラサーの回答選択数が平均4.1であるのに対し、アラフォーでは平均5.0となり、アラサーからアラフォーにかけて感じる体型変化は増加していることがわかります。

太りやすくなる理由はどこにある？ ダイエット専門ドクターが解説「アラサー～アラフォー女性は様々な変化を迎えるタイミング」

【基礎代謝の低下】
「基礎代謝(寝ていても消費されるカロリー)は年齢を重ねるごとに少しずつ低下し、女性の場合、20代平均と40代平均とでは1日145kcalも変わります。若い時と同じ食生活・運動習慣のままでは年々太ってしまうということ。何も意識していない、むしろ運動量が減っている、外食が増えた…という方は、どこかで生活習慣の見直しが必要です。」

【エストロゲン分泌量の低下】
「また、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量は30歳ごろをピークに徐々に低下します。エストロゲン分泌量が減ってくると、内臓脂肪が溜まりやすくなり、悪玉コレステロール値が上昇する傾向に」

【ライフスタイルの変化】
「自分中心の生活から結婚・出産、社会的地位の確立などによって、自分に使える時間や金銭的余裕に変化が生じるのがアラサー～アラフォーの女性。生活の変化に伴って食習慣や睡眠時間などが変化し、痩せにくくなっている可能性も。年齢による基礎代謝やホルモンバランスの変化も踏まえた上で、食事・睡眠・運動の状況を振り返ってみては」