母親の約3人に1人が産後のPMSがひどくなったと実感。

利用者数60万人（※1）のPMS（※2）対策アプリ「ケアミー」は、5月12日の母の日に合わせ、20歳から40歳の母親400人を対象に、産後のPMSの変化について調査しました。

※1 プレスリリース「PMSの対策アプリ「ケアミー」利用者数60万人を突破！憂鬱な生理前を変えるフェムテック、男性からも支持」（https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000004.000042562.html）※2 PMS（月経前症候群）とは、女性ホルモンの変動などの影響で、生理前3～10日間に表れ、生理が始まると治まる精神的、身体的症状のことを指します。抑うつや不安、イライラなどの精神的症状や、頭痛や腰痛などの身体的症状が代表的です。

女性の心身はホルモンバランスの影響で、妊娠、出産など、ライフステージごとにさまざまな健康課題に直面します。調査の結果、母親の約3人に1人が産後のPMSがひどくなったと感じていることが分かりました。また、産後のPMSで困っていることや対策方法、PMSの時に家族やパートナーに求めることも明らかになりました。

調査概要
・調査期間：2024年4月19日～4月19日
・調査対象：20歳-40歳の母親400人
・調査方法：インターネット調査
※構成比（％）は小数点第2位以下を四捨五入しています。合計しても100％にならない場合があります。

■母親の約3人に1人が「産後にPMSがひどくなった」と感じている。

20歳から40歳の母親400人に対し、産後のPMSに変化があったか尋ねたところ、32.0％が「ひどくなった」と回答しました。

■産後のPMSあるある、約半数が「夫の些細な行動にイライラする」。

産後にPMSの不調を感じている人に、「PMSが原因で困っていること」について尋ねたところ、最も多かったのは、「夫・パートナーの些細な行動にイライラする」という回答で47.9%でした。次いで、「子どもの些細な行動にイライラしてしまう」が43.8%、「やる気が起きず家事が雑になってしまう」が37.7%という結果でした。また、感情的に振舞ったことで自己嫌悪に陥る人や、夫とギクシャクしたり、離婚を考えてしまう人がいることも分かりました。

■母親のPMS対策方法は「睡眠」「無理をしない」などのセルフケアが上位に。一方、何も対策していない人は3割弱。

「PMSの不調に対して、どんな対策をしているか」を尋ねたところ、対策方法として最も多かったのは、「睡眠をとる」という回答で31.5%でした。次いで、「無理をしない」が29.5%、「自分を甘やかす」が24.7%という結果でした。ピルや漢方を飲む、婦人科で相談するなど医療機関を利用するよりも、セルフケアで対処している人が多いことが分かります。一方、「何も対策していない」と回答した人は28.1%で、不調を感じていても3割弱の人は何も対策していないことが明らかになりました。

■PMSの対策をしていない理由「どのような対策をとればいいか分からない」が最多。

PMSの不調に「対策していない」と答えた人に対し、その理由を聞きました。最も多かったのは、「どのような対策をとればいいか分からない」という回答で、43.9%となりました。次いで、「特別な対策をするほどの症状ではないと感じるから」が26.8%、「費用がかかる」が19.5％でした。

■家族やパートナーにしてもらって嬉しかったこと「率先して家事をしてくれた」が最多。

産後にPMSによる不調を感じている人に、「PMSで体調やメンタルの状態が優れないときに、家族やパートナーにしてもらって嬉しかったこと」について尋ねたところ、最も多かったのは、「率先して家事をしてくれた」という回答で34.1%、次いで「率先して育児をしてくれた」が21.7%、「家事や育児から離れられる、ひとりの時間をくれた」が16.3%という結果となりました。その他、「そっとしておいてくれた」、「理解しようとしてくれた」、「話を聞いてくれた」といった対応が嬉しかったという声もありました。それぞれ、具体的なエピソードと一緒にご紹介します。

■産後のPMSの変化やPMSの時の接し方、パートナーと話し合ってみては。

今回の調査から、母親の約3人に1人が、産後のPMSがひどくなったと感じていることが明らかになりました。PMSの症状は、人それぞれです。自分のPMSはどんな症状なのかを理解し、元気な時に、自分のPMSはどんな症状なのか、どう接してほしいかをパートナーや家族に伝えておくことが重要です。母の日をきっかけに、パートナーと産後のPMSの変化やPMSの時にどんな風に接してほしいのか、話し合ってみてはいかがでしょうか。

月花瑶子先生
北里大学医学部卒業。日本赤十字社医療センター、愛育病院での勤務を経て、 現在は都内の婦人科クリニックに勤務。産婦人科専門医、生殖医療専門医の資格を持つ。

PMS対策アプリ「ケアミー」について

今回の調査では、PMSへの対策として、生理管理アプリやPMS対策アプリなどのアプリを活用している母親は15.1%という結果でした。PMSへの対策の第一歩として、まずは記録を付け、自分のPMSを把握することも大切です。ケアミーは、生理前に体や心に不調が起こるPMSの対策に特化した、産婦人科医監修のアプリです。ケアミーの「ペアリング機能」は、PMSによる利用者の体や心の変化をLINEでパートナーに共有することができます。産婦人科医監修の基礎知識も通知されるため、パートナーのPMSに対する理解も深まります。これにより、利用者の「自分からは伝えづらく、パートナーにPMSのことを理解してもらえない」という悩みを解決します。このほか、利用者の過去のデータをもとにPMSによる不調を分析・予測してくれる「予測機能」や生成AIを活用した「相談チャット機能」などを有しています。

【利用者の声】
・出産後、慣れない育児も重なってPMSがどんどんひどくなり、夫と無駄な喧嘩をしてしまうことに悩んでいました。生理前のイライラしがちなタイミングをケアミーが夫に通知してくれるようになってからは、私が言葉で伝えなくても、気づいて家事や育児をしてくれるようになりました。私がイライラをぶつけたり、険悪なムードになることも減りました！（30歳・女性）
・毎月、妻が生理前になると、イライラしたり子どもに怒ったりすることが多く、理由や接し方が分からず困っていました。ケアミーを使い始めてからは、PMSのタイミングをLINEでケアミーが教えてくれるので、その時期は妻の育児や家事の負担を減らすなど、対策が取れるようになりました。（35歳・男性）