秋は、肌にとって“夏のツケ”が回ってくる季節。紫外線ダメージや乾燥が表面化し、「くすみ」「ゴワつき」「毛穴の開き」など、肌トラブルに悩む人が急増します。
「夏と同じスキンケアを続けていませんか？」——そう警鐘を鳴らすのは、美容皮膚科医で心療内科の知見も持つ、ハナビューティークリニックの古賀愛子院長。本記事では、秋に見直すべきスキンケア習慣と“やりがちなNGケア”をわかりやすく解説します。
秋の肌に起きていることとは？
・紫外線の蓄積による くすみ・乾燥・ターンオーバーの乱れ
・朝晩の寒暖差や湿度の低下による バリア機能の低下
・夏の皮脂分泌の影響で 毛穴が開いたまま固定化
気づかないうちに「肌老化」が進行している秋。ここでのケア次第で、冬の肌コンディションが大きく変わります。
今から対策！秋のスキンケア
【秋のスキンケア1】“先回り保湿”が冬老けを防ぐ！
乾燥を感じてからの保湿では遅いのが秋肌の怖さ。洗顔後すぐに水分チャージ → 乳液・クリームでフタをする「保湿の2段階ケア」が鉄則です。セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸配合の保湿剤がおすすめ。また、クリニックでのヒアルロン酸注射も、冬の乾燥対策として効果的です。
【秋のスキンケア2】くすみ・ゴワつきは「角質肥厚」が原因かも
秋は古い角質がたまりやすく、肌がごわついたりメイクのりが悪くなったりします。週1〜2回の酵素洗顔やピーリングでやさしく角質オフを。さらに、保湿＆紫外線対策で透明感のある秋肌を目指しましょう。
【秋のスキンケア3】朝晩で変える！“寒暖差ケア”
日中は乾燥・紫外線から守るケアを。夜は日中のダメージを癒す再生＆修復重視のスキンケアを心がけましょう。夜は保湿力の高い美容液＋クリームを。初秋に保湿注射を仕込んでおけば、冬の乾燥シーズンも安心です。
【秋のスキンケア4】“毛穴の開き”はビタミンC誘導体で締める
夏に開いた毛穴は、放っておくと秋にさらに目立つように。洗顔 → 引き締め化粧水 → 保湿の3ステップでケア。ビタミンC誘導体や収れん化粧水が◎。
【秋のスキンケア5】腸活＆発酵食品で肌の内側からもケア
秋は体調も肌も乱れがち。ヨーグルト・味噌・納豆・キムチなどの発酵食品で腸内環境を整えれば、肌の保湿力・免疫力もアップ。温かいスープなどで“腸の冷え”も防ぎましょう。
秋のNG美容習慣
実はそれ、肌を傷めています…。
秋は肌トラブルが表面化する季節。以下のような“無意識のNG習慣”が、知らぬ間に美肌の邪魔をしています。
1 小顔ローラーのやりすぎで顔が大きくなる⁉
強くゴリゴリこすると、むくみ・炎症・たるみの悪循環に。コラーゲンが壊れ、輪郭がぼやける原因に。
2 クマ対策マッサージでクマが悪化
血流改善のつもりが逆効果に。摩擦による色素沈着やたるみを招く可能性があるため、むやみにこすらないこと。
3 BBクリーム＝日焼け止め代わり、はNG
SPF配合でも量が足りず効果が不十分。下地に日焼け止めを重ねるのが正解です。
4 “初回限定価格”巡りで効果が出ない
安さを求めてクリニックを転々とすると、レーザー治療の効果が出にくくなることも。信頼できる医師のもと、継続的な治療を。
5 過剰なピーリングで“ビニール肌”に
「やりすぎ美容」でツヤではなくテカリの危険肌に。必要な角質まで削るとバリア機能が壊れます。
6 タバコは“美肌の天敵”
タバコ1本でビタミンCが25mgも失われます。くすみ・乾燥・老化加速の元凶に。やめる勇気が「本当の美しさ」。
7 ダブル洗顔不要クレンジングは落としきれない？
便利な一方で、汚れや皮脂が肌に残りがち。毛穴詰まりや乾燥の原因になっているかも。
8 極端なダイエットで体臭＆肌荒れ
栄養不足やケトン臭で肌も体もボロボロに。美しさは「体重」ではなく「健康」から生まれます。
「夏の影響が肌に現れる秋こそ、自分の肌を“いたわる”ケアを取り入れてほしい。保湿・代謝・NG習慣の見直しで、冬も輝く肌を手に入れましょう」
ー 美容皮膚科医・古賀愛子先生
【監修】
古賀 愛子（こが あいこ）
ハナ・ビューティークリニック院長
熊本大学医学部医学科卒業。
国立国際医療研究センターにて初期臨床研修を修了後、東京大学医学部附属病院で心身医学を専攻。内科専門医および心療内科専門医の資格を取得。心と体のつながりに深く向き合う医療に従事するなかで、美容医療がもたらす前向きな変化に着目し、2021年より大手美容外科に勤務。年間数千件におよぶ患者様の診療を行いながら、美容医療の技術と知識を磨く。院長職や技術指導医としての経験も積み、若手医師の育成にも携わる。
2024年より新宿・ハナ・ビューティークリニック院長に就任。
患者様一人ひとりの「こうなりたい」という想いに寄り添い、医学的な根拠に基づいた美容医療を通じて、内面からも輝ける美しさを引き出すことを目指している。
クリニックHP：https://hana-beautyclinic.com/
Instagram：https://www.instagram.com/
