マインドフルネス瞑想講師、作家の吉田 昌生氏が教える!マインドフルネスを通して自己肯定感をあげていく方法
心のセルフケアをしてあげないと、燃え尽きてしまって立ち直れなくなるぐらいまで落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
レジリエンスを高めて、失敗も受け入れて成長に変えていく上で自己受容をしてあげる。
自分自身をどんな時も許して愛してあげるための方法とは。
Upmindで瞑想コンテンツをつくっており、マインドフルネス瞑想講師・作家でもある吉田 昌生先生に教えていただきました。
マインドフルネスを習慣化していく方法
UpmindのようなアプリやCDなど音声で誘導してくれるツールを取り入れると入りやすいです。
姿勢や呼吸の仕方などコツも入ってるので、慣れるまではそういったものを使っていくのが...